Question 1

Как и когда ты пришел к созданию проекта Психология для всех?

Answer

В 2017 году, в декабре, я еще учился на психолога тренера, уже после того, как закончил универ. Хотелось начать свою практику, но было страшно что-то проводить. Я уже получал знания и хотелось их применять. Применение полученных знаний — важный момент, они так лучше запоминаются.

Одному начинать было тревожно, и я пригласил бывшего одногруппника, чтобы иметь опору в виде коллеги. У нас были схожие взгляды, что качественной психологической помощи мало, не эзотерических и магических историй, а именно признанных научных подходов.

Цель этого проекта — помочь людям разобраться в своих трудностях через лекции. Консультации мы не проводили. Были лекции, мастер-классы, маленькие и большие тренинги. Я помню, что в 2019 году, в декабре было 25 мероприятий! Ударная история. Это была платформа для того, чтобы познакомить людей с психологией, с лучшим пониманием себя.

Question 2

В чем была основная идея проекта?

Answer

Показать, что психология может быть разная, про что она может быть, и улучшить понимание себя.

Это помощь человеку, который сможет эти знания применить. Кто-то поможет себе сам. Кто-то поймет: «а я здесь один не вывезу» — и обратится к специалисту. А кто-то не хочет сейчас в терапию, ему не нужно, но знания получить хочется.

Основная цель — помощь людям, расширение кругозора. Это про саморазвитие.

Question 3

Как ты поймешь, что твоя цель достигнута?

Answer

Цель самого проекта — психологическое просвещение, саморазвитие и самопознание.

Я не знаю, когда человечество сможет остановиться. Конечной точки нет. Всегда есть люди, которым это будет актуально. Процесс самопознания, исследования себя и других — бесконечный.

С точки зрения масштабирования самого проекта у меня есть задумки. Возможно, это будет пространство, в котором могут проходить и консультации, и тренинги, и дополнительные курсы. Может быть даже и формальное образование — курсы повышения квалификации для психологов.

А в консультации цель — когда человек говорит, что трудность, с которой он пришел, не актуальна. И это самый главный критерий.

Question 4

Среди прочих проектов у тебя есть тренинг «Чувствительность». Как развивать в себе это чувство?

Answer

Практиковать любопытство к себе. К процессам, которые внутри происходят. Как я в этом моменте здесь и сейчас нахожусь?

Очень часто мы можем жить в прошлом и винить себя за что-нибудь, что я сделал не так и как можно это исправить. А любопытство к своим процессам, к здесь и сейчас, что со мной происходит — это очень крутая штука, которую я могу рекомендовать.

Это заземляет и придает вкус жизни. Я что-то вижу, я что-то чувствую. Мои состояния меняются. Я могу посмотреть из-за чего они меняются, как я реагирую на людей. Это по сути про осознанность. Когда я не пассажир самолета, а могу заходить в кабину пилота и смотреть, что происходит, с какой скоростью я двигаюсь, куда.

Все это возможно, когда я начинаю с повторяющихся вещей. Из чего состоит моя жизнь? Потому что, если моя жизнь очень сильно загружена и состоит из неприятных вещей, я вымотан и устал, мне просто не хватает ресурса, чтобы остановиться, заземлиться. Обратить внимание, как мне, в этой деятельности, которая происходит повторяющимся образом. Дать себе возможность выдохнуть, создать время, когда я могу побыть с собой. Прогуляться по улице, посидеть дома один.

Я неделю назад стал ходить от Владимирской до Невского, и мне очень нравится. Я перезагружаюсь перед работой, после работы, могу привести свои мысли в порядок, могу постоять попить кофе, посмотреть на город и т. д.

Question 5

Как в этом в динамичном мире понять, что для меня действительно важно?

Answer

Есть такой термин — «достигаторство». Когда я не знаю, чего хочу, нахожусь в гонке, чтобы у меня было лучше, чем у кого-то, или хотя бы наравне. Есть стадное чувство, инстинкты, когда все бегут, и тебе кажется, что тоже нужно бежать. Как себя услышать и понять, что мне нужно другое, а не то, что всем?

Все, что в нас есть — переработанная информация извне. Тут важно не навязанная эта деятельность или нет, а как мне с ней, как я себя в этом чувствую. Для чего именно мне это. Я хочу полежать на диване, потому что я устал. Зачем? Чтобы отдохнуть. Для чего мне это, какие состояния у меня есть в самом процессе? Вот это момент, на котором можно остановиться и посмотреть вообще, что я делаю.

В этой «гонке достигаторства» важно количество вещей, которых я достиг к определенному возрасту, но за этим может теряться важность самого процесса.
Как мне в нем? Для чего он? Какие из потребностей я закрываю этой деятельностью? Если я закрываю потребность в оценке себя другими, в значимости, можно посмотреть, а как? Мне нужно больше? А как я вообще, считаю себя значимым? И если я достиг одного, и мне нужно срочно другое. Поэтому эта гонка может не прекращаться.

Еще это построено на сравнении себя с другими. В самом сравнении я не вижу ничего плохого. Мы делаем это автоматически, мы не можем не сравнивать. Но сравнение служит стимулом себя пообвинять, в том, что я какой-то не такой.

Question 6

Нормально ли испытывать страх на пути к чему-то новому? Как научиться не позволять страху управлять собой, доминировать, подавлять стремления?

Answer

Конечно, нормально. Все эмоции в любом случае нормальные.

Я топлю за легализацию всех эмоций и чувств. Страх и тревога — нормальная реакция на незнакомую среду. Если я начинаю заниматься чем-то новым, у меня нет опыта в этом. Мне может быть интересно, но я никогда этого не делал. Новая незнакомая штуковина. Поскольку мы товарищи социальные, туда может и страх оценки идти.

Можно просто дослушивать этот страх. Представить, что он есть, сидит здесь где-нибудь на стульчике. Про что он говорит? Насколько этот вариант возможен? Когда я начинаю слушать этот страх — я с ним знакомлюсь. От этого может стать менее страшно, во-первых, потому что я уже прокрутил какой-то сценарий, в котором этот страх пришел, а во-вторых, я могу его еще и померить, т. е. принять этот страх.

Наша психика всегда на нашей стороне. Страх про что-то предупреждает, и можно посмотреть, насколько это вероятно.

Question 7

С чего начать путь к себе, к своим истинным стремлениям?

Answer

Все зависит от того, что со мной происходит. Начать можно с любопытства к себе: а как я, а что сейчас со мной происходит на уровне тела, на уровне эмоций, мыслей? Замечать и задавать себе эти вопросы, поставить напоминалку, и пробовать на этих трех уровнях отвечать.

Если ты в конфликте, задавать себе вопрос: для чего я в этом конфликте нахожусь и какова моя ответственность? Все равно там две стороны. Одна может исправить другую, пытаться переубедить. Иногда я могу принять, что я не властен над другими, и не участвовать в этом. В каком контакте я нахожусь, и как этот контакт внутри меня проявляется. Осознание себя — одно из самых главных, потому что, если я замечаю свои эмоции, мысли, состояния, то я могу с этим что-то сделать.

Если продолжать аналогию с кабиной самолета, где мы не пассажиры, а пилот, у него есть автопилот. Чтобы выключить кнопку автопилота, я должен увидеть, где она находится, как она выглядит и куда тыкать рукой.

Если у меня все окей, я могу развиваться в гармонии с собой, то здесь ответ такой же — обращать внимание на себя, на окружение.

Среда может очень сильно влиять. Ее я тоже могу менять. Если мне в этой среде комфортно, то ее тоже можно расширять, делать это из внутренней мотивации. Мне интересно и я пробую свой интерес здесь удовлетворить. Найти жилку любопытства, состояние которое искрит, заметить его и разжечь.

Еще йога очень хорошо освобождает сознание, плюс есть телесные практики, когда я обращаю внимание на свое тело, когда я отключаюсь от гаджетов и пребываю с собой. Разные процессы, когда я могу гибко переключаться, не застывать в одном. Заметить, что мне не интересно и с легкостью от этого отказаться. Тогда я прихожу в гармонию, а в гармонии с собой всегда проще идти.

Question 8

Назови три главные ценности для тебя сейчас?

Answer

Гуманизм, свобода и уважение.

Гуманизм, потому что мой подход к работе гештальт — гуманистический подход. Свобода в максимально разном понимании, потому что в моей работе важна творческая адаптация к среде, в которой я нахожусь, творческий поиск.
Уважение, потому что другой человек может проявляться вообще по-разному, и мы можем по-разному воспринимать действительность и по-разному реагировать. Если я начинаю заниматься морализаторством, то лишаю человека возможности себя проявить. Важно уважать его реакцию, если она не касается меня, моих границ и т. п.

Question 9

Что, на твой взгляд, двигает человека и общество вперед? Что является движущей силой развития?

Answer

Образование, свобода, культура.

Это одни из фундаментальных вещей, которые знакомят меня с разными потребностями. Потребность в высоких вещах может взращиваться и постепенно идти, только, когда у меня другие потребности закрыты.

Образование, культура — это движущие вещи для саморазвития. Прогресс и любопытство.

Question 10

Человек будущего, какой он?

Answer

Осознанный, образованный, с достаточно широкими границами, как внутренними, так и территориальными. Который может эти границы комфортно сохранять, но при этом может не отрицать все новое.
Открыт к миру, к его изучению, познанию и проявлению себя.

Question 11

Можно ли начать жить в будущем уже сейчас? И если да, то как можно это сделать?

Answer

Можно.
Замечать «внутреннего ребенка», замечать, что мне интересно, не терять желание познать что-то новое, пусть даже в маленьких вещах.
Очень важно помнить, что делает мир прекрасным, и хранить в себе это.